手指腱鞘炎怎么办呢。用鼠过度。轨迹球鼠标和垂直鼠标可行吗？

[shilianmlxg]

windows 电脑，鼠标是疑似用什么电竞微动，硬的一批按键，高强度使用（一年点坏 3 个鼠标的使用频率）

买个轻点的鼠标换个软的微动，还是说用轨迹球鼠标和垂直鼠标呢。

[yu180]

可行 我之前也是后玩那疼，现在用了 罗技的轨迹球的 一开始不适应，适应以后好多了。

[liu731]

我改用苹果触摸板好了很多

[yiwayhb]

我也是疼了很多年了，唯一的解决办法是习惯各种快捷键，避免使用鼠标

[13240284671]

换 mac,就用不上鼠标了

[hanglife]

1.把鼠标 手机 平板全换成轻量的,鼠标换个非常轻的真的爽 2.久光的膏药可以短时间用用 京东就可以买，不过运过来要一周以上。3. chrome 插件 Vimium,用熟悉了鼠标使用度就少了点.

[summer1942]

最好的办法就是降低强度。我 22 年那会儿玩 lol 搞出腱鞘炎以后换了竖的那种鼠标感觉没啥用，后面戒游戏降低鼠标使用率慢慢就恢复了。

[shilianmlxg]

现在食指腱鞘炎（意思是左键微动太硬还有左键使用滚轮），
我在想垂直的会不会好一点，轨迹球担心后续会变成拇指腱鞘炎就不划算了
之前有手腕腱鞘炎，医生建议用 60g 以下的鼠标缓解

[xgdgsc]

蓝牙触摸板，虎克 T3 ，很便宜很大，支持手势

[freeland]

同样的问题，用过以下产品
1.忘了什么牌子的国产垂直鼠标。没有明显缓解
2.罗技 MX Master 3 。鼠标太重反而手部更严重了
3.国产拇指轨迹球。滚动比较卡，放弃
3.kensington 拇指轨迹球。尚可，但是使用一段时间后滚轮不好用了
4.Keychron m4 搭配 1k 接收器。目前使用过的非人体工程学鼠标中，手部压力最小的。无他，主要是轻。体积小，微动滚轮都很好，有网页驱动。
5.kensington SlimBlade Pro 。目前手感最好的轨迹球，丰富的组合键，滚轮的实现方式也很有意思，无需多言。驱动需要安装软件。

目前在用的：Keychron m4 和 kensington SlimBlade Pro ，搭配 3M 带硅胶腕托的鼠标垫。90%手部都还好，不过如果鼠标操作非常多的几天，还是会有不舒服的感觉。我认为核心还是多放松手腕。

[iorilu]

垂直鼠标很好, 用了马上见效

看看罗技的那两个就行

[inyfee]

轨迹可以解决，我就是这样子

[HankAviator]

键盘换薄膜，鼠标换软一点的，静音微动一般会软一些。
不过不休息都白搭

[evan1]

垂鼠可以

[masterclock]

人体工学鼠标键盘解决问题

[passive]

用脚操作

[putou]

可以试试用左手鼠标，几周就适应了，现在左右手都可以，交替使用

[5waker]

轨迹球鼠标是可以的，我实际体验

[huoasd]

轨迹球鼠标有用，我用了一段时间之后，手不疼了。不过一直用轨迹球的话，大拇指酸痛，我现在 2 种鼠标换着用

[Tyrant1984]

如果按键太硬的话，可以换更轻软的微动，标准微动一般是 0.74N ，有 0.5xN 的，差不多能轻四分之一。
或者也可以考虑更符合人体工学的鼠标，不过这个还得根据自己的手来选。

[loading]

@huoasd 用食指球

[ellipsisAI]

我是因为使用触摸板得了腕部腱鞘炎，贴了氟比洛芬凝胶贴，后续使用鼠标+腕托

[iz3my]

@freeland 目前在用 逻辑 MX master 3 ，真的重，以后再也不买这么重的鼠标了

[bitmin]

我有次提水手腕酸痛，发现腕部腱鞘炎了，公司鼠标被我换成了拇指轨迹球鼠标，现在手腕只会轻微酸痛，好了很多

[SystemOutPrint]

实测买个国产蝰蛇磨具的鼠标（左高右低），然后微动换 0.55N 的黑金曼巴微动。能以有效的缓解。

[Tongwin]

我是右手拇指腱鞘炎。历时半年才康复。我试过轨迹球鼠标，发现不合适我。最后是买了绿联的垂直鼠标来缓解症状。现在好了也继续使用

[HHHans]

垂直鼠标可以的，我用了之后没再犯过
轨迹球试过同事的 实在接受不了。。

[7gugu]

MX Vertical 垂直鼠标是可以的，而且他的人体工学比较好，很容易就习惯了

[Ketteiron]

有不少鼠标操作可以用按键替代，并且或许更加高效，在某次腱鞘炎发作后学习到的，之后再也没犯过。

[asuraa]

大拇指根部疼咋办

[davidyin]

mx vertical ，有帮助。
最要紧还是休息。

[osilinka]

轨迹球很好，用了以后就放弃了老式鼠标了

[AASW2ss]

同样腱鞘炎，改用 MX master3 以后，这两年明显不痛了

[Moonkin]

真勇敢啊。。。手累了还不躺平，硬干是吧？

躺平/舒适区还真就是人体对自身的保护机制

[z15858167]

换垂直鼠标，更改握姿

[Trinity99]

罗技 lift ，当初也是手酸累换的，感觉减轻不少。垂直鼠标确实有作用

[sdenvi]

前几年医院去打了针，后面换了 MX master 3 ，最近这几年没有疼过

[hr6r]

食指轨迹球，huge ，非常好用。

[prosgtsr]

别用那么硬的

[zjyl1994]

垂直鼠标很好用的，甚至 60 多的就能有效缓解，起码我用了以后再也没手疼过

[ming1455]

用过轨迹球，无用
现在的解决办法就是降低强度：白天工作多用左手；下班尽量用手柄玩游戏

[dacoco]

食指腱鞘炎, 应该是按键点击导致的受伤; 垂直鼠标无效; 以下几点可尝试, 优先级排序:
- 换触摸板试用一段时间, 互联网办公, 触摸板通常够用了 (注意: 触摸板会导致其他位置腱鞘炎, 适合先缓解手指问题);
- AutoHotkey 软件改建: 将一个鼠标侧键改成左键点击, 可用大拇指点击, 缓解食指; (注: 长期点击会导致大拇指问题)
- AutoHotkey 软件改建, 将键盘上用不到的按键改成鼠标键: ScrLk 键, Pause 键等; 再买一个 9 键小键盘, 将部分改键为鼠标按键;
- 买一个 USB 脚踏板(30 元左右), 部分替代点击 (时间长会导致脚腕问题, 仅供尝试);
- 键盘可以试试静电容的: 最小压力的那种, 减轻机械键盘带来的冲击感;
- 中医学方式理疗: 海盐袋热敷手指手背, 只能缓解; 练习古功法, 比如 20 年前的广播体操, 促进手部血液循环 (缓解);
- 最终决战: 当你感觉点击鼠标刺痛后, 记得离职, 不要犹豫;

其他方案后续想到后再贴;

[buhuiqizi]

也许你可以试试带腕托的鼠标垫

[dacoco]

@dacoco 还有个: 浏览器安装 vim 插件, 可键盘替代鼠标控制;

[shilianmlxg]

@hanglife 这条消息就是 Vimium 回复的，谢谢大佬，发现了这么好用的东西

[ruidoBlanco]

食指腱鞘炎的话，是点击鼠标太多，我试过的

- 拇指轨迹球，罗技 M575
- vimium 键盘操作浏览器

有改善，但是偶尔还是会疼。原因是并没有解决食指左键的问题。

后来换了 Elecom Deft Pro ，左键改成了拇指敲击，然后慢慢的疼痛感就没了。坏处是食指中指轨迹球始终是稍慢一点点，打游戏就没那么利索了。

[tinybaby365]

我不知道自己属于哪种劳损，但我推荐：罗技 MX Vertical 。不要买罗技另一款垂直的小鼠标。日常不要用任何小鼠标(除非你是小手型)，任何低趴的鼠标。

[twocold0451]

换左手

[DIGITALMAN]

多熟悉快捷键，少点鼠标

[XTTX]

vimmium, vim in vscode, vim in claude code, 垂直鼠标+正常鼠标 混用， 弄个妙控板 在另外一个手。。。搞了这么多，实际上手用多了还是会疼

[sibowen]

多用 ai

[ChefIsAwesome]

我最近玩暗黑破坏神，鼠标点的手疼。然后发现可以设置成键盘触发点击动作，我就给改成了~键。右手移动光标，左手点击，键盘按起来舒服多了。我准备把这个功能写进 AHK 脚本里，做成通用的。

[DAMNCRAB]

用了三年 m575 轨迹球 拇指并没有出现异常 可以调大轨迹球灵敏度来减少拇指移动距离。下班游戏换用轻量鼠标 两种换着用减轻负担。

[thuang]

你这种情况要用那种不分左右手的轨迹球（当然鼠标也可以），平时左右手换着用可以缓解一些。

[migim]

不打游戏的话当然是软微动好，微动可比鼠标便宜多了，买那种支持即插式微动更换的鼠标，微动坏了就换一个

[Daybyedream]

我之前大拇指那块 就是整个固定的东西

[cumt21g]

腱鞘炎是什么,就是关节疼么?

[NeverBelieveMe]

腱鞘炎是哪里疼？手指头疼还是手腕那个地方疼？如果是手腕疼，我非常建议罗辑的垂直鼠标，我从 22 年手腕那个地方疼，换到现在，手腕没疼过。不过手指头，特别是大拇指，玩手机玩多了还是会疼。

[gainaxian]

可行，我最早是右手疼，就学换左手鼠标，后来左手也疼了，再后来换了轨迹球，但是单一鼠标不要用太久，我买了好几个不同的轨迹球，轮换用，现在不疼了

[someonesnone]

mx vertical 手从来没难受过

[zhq566]

之前整天画图手腕疼，买的 50 块钱 BOW 垂握，好很多。

[madou]

几年前一样的问题，现在用苹果触控板好几年了，日常、编程、剪辑视频都用它，太爽了

[OoooonePunch]

我有个零成本且立竿见影的方法，就是换只手握鼠标，很快就适应了

[jaskle]

还行，现在都用 ai ，操作少了，鼠标换成左手

[bfdh]

换一只手，负载均衡。

[cctv1]

轨迹球会吸汗，变成泥巴要时常清理，非常麻烦，建议不用

[v2AKS]

双氯芬酸钠，治疗腱鞘炎的，我得过两次都是吃的这个，最主要的还是姿势和使用程度

[realJamespond]

左手手鼠标，右手用触控板

[superkite]

多锻炼锻炼，做做单身运动

[qzx135695]

打游戏的话，可以试试手柄

[w568w]

我现在在工位用的垂握，之前试用了好几款，不建议买低价（低于 300 ）的，使用体验比较难受。这东西一旦不符合人体工学就会比一般鼠标还伤手

可以看我之前在别处的讨论： https://meta.appinn.net/t/topic/82157

建议是一步到位罗技 Vertical ，然后调整座椅高度，多休息

[xiaolianlian]

少用鼠标？试试语音控制

[shawnsh]

一个鼠标垫搞定

[shintendo]

都没用，相信我
最优解：左手用鼠标
稍微适应一下，没想象的难

[nanjingwuyanzu]

我是手臂内侧酸痛+延伸到手指指腹酸痛，严重时候手指抽筋的痛，而且手指指腹有时候那种发痒的那种酸痛