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meisen
V2EX  ›  健康

减肥真的太痛苦了,特别是晚上,饿的能吃一头牛 🐂

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  •   meisen · 219 天前 · 10877 次点击
    这是一个创建于 219 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    看完《漫长的季节》,伊能静分享彪子两周瘦 20 斤食谱,我想尝试下。
    按照我的身高体重不算太胖,但我想回到大学时代的身材,就照着她的食谱吃,第一天晚上还好,第二天玉米棒到了夜里刷抖音看到吃的,真的馋死了,如果有一头牛放在我面前我能吃掉🤤

    今天是第三天,体重已下降 2.3kg ,平均每天下降 1.15kg ,看到体重秤上的数字变化就觉得太值得了,心里暗喜幸亏昨晚没吃。

    我知道坚持很难,希望自己能保持。
    第 1 条附言  ·  219 天前
    听 V 友建议,我再适当添加一点点食物,和运动相结合。

    虽然我吃的很少,但是精神特别好,掉下来几斤明显感觉身材舒适不少,没任何油腻感 😂
    112 条回复    2023-10-04 17:58:54 +08:00
    1  2  
    darksword21
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    darksword21  
       219 天前
    这样吃真的可以吗,豆浆 豆浆 豆浆
    meisen
        2
    meisen  
    OP
       219 天前
    @darksword21 #1 不适合所有人,我尝试觉得还行,白天没事,晚上贼想大吃大喝。
    lozzow
        3
    lozzow  
       219 天前
    @darksword21 我之前鼻子手术住院,也是天天豆浆豆浆,我还吃油条,也瘦了 5 斤多,应该是有效的
    love19888888888
        4
    love19888888888  
       219 天前 via iPhone   ❤️ 1
    这样搞,身体出现问题就亏大发了
    8355
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    8355  
       219 天前
    如果你是小基数 只是想减 20 斤用这个可以
    但是如果是大基数想减几个 20 斤用这个绝对是不行的
    agdhole
        6
    agdhole  
       219 天前
    不要饿,循序渐进,这样代谢不会骤降,身体也健康很多
    Morii
        7
    Morii  
       219 天前
    平均每天下降 1.15kg


    你差不多下降了 1.14kg 的水分
    buyan3303
        8
    buyan3303  
       219 天前
    豆制品吃多了 容易痛风。

    看 5 天菜谱,接近无碳水。
    玉米属于碳水化合物,里面有一定的碳水成分,
    戒糖,戒盐,戒油。

    这种刚开始掉秤厉害,主要原因是脱水。
    这种稍不注意,喝几次饮料,吃几顿肯德基麦当劳就能反弹。
    忘记以前是在哪里看到,说女性戒碳水时间太长了,导致绝经还是什么。

    另外不管男女,长时间不吃碳水,容易脾气暴躁。
    liansishen
        9
    liansishen  
       219 天前
    这吃得也太少了
    如果这样吃我怕我会饿晕过去
    banliyaya
        10
    banliyaya  
       219 天前
    长期不吃碳水化合物可能导致营养不良引起掉头发
    emSaVya
        11
    emSaVya  
       219 天前
    这种减肥方式 掉的体重全是水分。约等于自残。
    aa514758835
        12
    aa514758835  
       219 天前
    别硬抗啊,不吃碳水可以,蔬菜,鱼肉啥的吃点吧
    meisen
        13
    meisen  
    OP
       219 天前
    @Morii #7 我每天还是喝 1200-2000ml 水的,可能之前不怎么运动,身上不是肌肉男类型容易掉😂
    AA5DE3F034ACCB9E
        14
    AA5DE3F034ACCB9E  
       219 天前   ❤️ 2
    一星期一斤才是合理的减肥,我现在每天晨跑,每天大概运动消耗 1000 大卡,正常三餐,减的速度大概是一斤一星期。丝毫没有焦虑,减肥本来是一次持久战,要坚持运动、健康饮食、规律作息之类的才能达到想到的效果。你这么做,我觉得半年后或者一个月后,可能体重又回来了,还是科学减肥好一点吧。
    ElegantOfKing
        15
    ElegantOfKing  
       219 天前
    瘦这么快不正常。大部分减下去的都是水分,建议还是正常吃,慢慢降低分量。不然身体会警报的。
    fanxasy
        16
    fanxasy  
       219 天前   ❤️ 6
    之前通过类似方式半年减 60 斤,之后体检一切正常,脂肪肝也没了。或许这种减肥会对身体有负面影响吧,但我认为远小于肥胖的危害。不过你既然本就不算太胖,完全可以悠着点减肥。
    dddd1919
        17
    dddd1919  
       219 天前
    试试 168 减肥法
    excitedXXX
        18
    excitedXXX  
       219 天前
    我打司******肽瘦了 17 斤了 = =
    commoccoom
        19
    commoccoom  
       219 天前
    平均每天下降 1.15kg 这样减的肯定是水分而非脂肪。

    不仅难受还容易反弹。没什么意义。明星这样减肥是为了工作的时候马上能减轻体重上镜好看。不然赚这么多钱找这罪受。
    wwvvance
        20
    wwvvance  
       219 天前
    个人经验来说, 我觉得这食谱不靠谱的, 还得是提高代谢和身体消耗才行, 同时又要补充蛋白质, 减少碳水吸收. 个人当年是靠 hiit 加 生酮饮食 瘦下来的.
    misslita
        21
    misslita  
       219 天前 via Android
    还是要做点运动,不然按你这吃法估计变换饮食之后就会吃回来,亲身体验减下去以后别小看反弹的速度,而且告诉你正常减肥是不可能体重一天就掉 1.15kg 的脂肪不是那么容易就掉的,你这就是水份和食物,一定要运动然后再把食谱饮食加点不要把自己饿晕就觉得减肥了,不然到时候你对碳水的渴望还会让你更胖😄
    meisen
        22
    meisen  
    OP
       219 天前
    @fanxasy #16 看到你这段话,我也觉得伤害小于肥胖,我再听其他 V 友建议适当补充一点和运动。
    erwin985211
        23
    erwin985211  
       219 天前
    节食减肥必反弹,没见过节食减肥能长期保持的。如果你体重在正常范围应该考虑健身塑性,如果体重超标多做有氧和控制主食。
    Wen2chao
        24
    Wen2chao  
       219 天前
    和 op 一样的体重,开始减肥 5 天了,掉了 2.5kg 。不过感觉大部分是水分的流失,容易反弹。
    我的食谱:早上两个鸡蛋+小块全麦面包+一杯牛奶。中午晚上都是那种轻食套餐,睡觉前还会喝一杯牛奶(不然太饿了,睡不着 hhh )。
    运动:两天一次无氧
    GooGee
        25
    GooGee  
       219 天前
    BridgeCham
        26
    BridgeCham  
       219 天前 via iPhone
    当你觉得整个人很暴躁,易怒记得给自己加点碳水
    paopjian
        27
    paopjian  
       219 天前
    这样并不合适,OP 先保证一天喝至少 2L 以上的水,再看看第二天体重吧,很多时候体重减了是因为碳水摄入减少,导致的轻微脱水.
    实在觉得饿肯定就是不合适了.可以尝试早上空腹有氧,增加蛋白摄入,可以看看 B 站 UP"烧毁一切就是美",这个是专业健美人,减脂也不会这么瞎折腾
    Rookie01
        28
    Rookie01  
       219 天前
    @GooGee 竟然还能看到方舟子
    seres
        29
    seres  
       219 天前
    这食谱换我第一天就饿死给你看
    nexklee
        30
    nexklee  
       219 天前
    这么多年 我觉得作女的话一字都不能信 所以伊能小姐的话...
    marc2017
        31
    marc2017  
       219 天前
    正常减肥,1 周能减 1kg 都谢天谢地了。
    dullwit
        32
    dullwit  
       219 天前
    运动方面:无氧加适度有氧
    饮食方面:高蛋白中碳水低脂肪,戒糖
    减脂就控制总热量,增肌就提高总热量。这才是最好的保持体态和提高代谢的方法,而且不会出现平台期,也不会反弹,因为较高的新陈代谢和合理的饮食才是长期健康的方法。
    目前我处于增肌期,身高 170 ,体重 76kg ,体脂率 15%-17%,每天摄入 3000 千卡,基础代谢估算为 1800 千卡。如果要刷脂对于我来说很简单,控制下饮食,轻度运动甚至不怎么运动都可以把体脂刷下来,因为我有高的代谢帮我撑着。
    meisen
        33
    meisen  
    OP
       219 天前
    @seres #29 哈哈哈哈,你要笑死我
    wolfie
        34
    wolfie  
       219 天前
    纯脑残方法。
    不单方法脑残,不吃碳水 人脑子也会变脑残。

    最后结果 很依赖脱水 + 肌肉流失。

    推荐看看 斌卡的 - [30 岁,30 天,减肥 30 斤。到此结束,从此开始]( https://zhuanlan.zhihu.com/p/28951449)
    hanlin85
        35
    hanlin85  
       219 天前   ❤️ 2
    这是天上的仙女吃的
    男生,特别大基数的男生,必须是大量蛋白质少量碳水,然后每周 4 次以上的运动才有效果
    particlec
        36
    particlec  
       219 天前
    上周腹泻,3 天瘦了 5 斤,这周补回来了 3 斤,不健康、不科学的减重方式,会反弹
    PeachQIU
        37
    PeachQIU  
       219 天前
    我相当不建议你这么做,因为:
    1. 人家明星能花得起钱调养身体,有专门的营养师 1V1 甚至 2\3\4V1 去指导她在这样少摄入能量的情况下怎么保持身体健康,就算真的身体垮了,也有的是钱可以调养回来,扎心一问:你有吗?
    2. 不吃碳水,姨妈都不来,对女生身体十分不好(如果是男生我不知道麻烦男性朋友说一下)
    3. 这样下降得快,反弹也快,大二的时候我 120 斤,连续三周每天跑 3km+,不吃一口米饭只喝维他豆奶,每周只有一天去海底捞吃一顿米饭,是瘦的很快 3 周瘦 10 斤(这么大运动量+这么少摄入都只是 3 周 10 斤,我真的不知道你这个 2 周瘦 20 斤到底怎么弄得),反弹的也很快,一旦停止一个月就马上反弹回来,你有本事一辈子都这么吃吗?
    -
    想要瘦是没有捷径的,老老实实运动+健康饮食,歪门邪道只会害了你自己
    meisen
        38
    meisen  
    OP
       219 天前   ❤️ 1
    @wolfie #34 兄弟,说话别这么难听,人家也写了不推荐给任何人(截图没截到)
    ispinfx
        39
    ispinfx  
       219 天前
    @meisen #38

    虽然但是,别人说不推荐给任何人,那你还上。。是不是不把自己当人。。

    (无恶意)
    meisen
        40
    meisen  
    OP
       219 天前
    @ispinfx #39 我觉得 16 楼兄弟说的蛮好的,肥胖给身体带来的伤害远大于这个食谱。
    jihu9001
        41
    jihu9001  
       219 天前 via iPhone
    我也分享一个简单办法,日常吃饭都不受影响,吃饭的时候每吃一口要嚼 36 下,细嚼慢咽,其他的就没有了,不用那么痛苦去节食,贵在坚持
    ispinfx
        42
    ispinfx  
       219 天前
    @meisen #40 但他最后也说了可以悠着点。。
    dinghmcn
        43
    dinghmcn  
       219 天前
    适当控制饮食多运动,否则都会长回来的 (:dog
    meisen
        44
    meisen  
    OP
       219 天前
    @ispinfx #42 所以我再 APPEND 里追加了啊,哎!
    zjj19950716
        45
    zjj19950716  
       219 天前
    减肥做到 2 点就行了
    1.别告诉别人自己在减肥
    2.保持饥饿感

    其他要说的太多了,而且每个人身体都不一样,熟称减肥天府。你只要按照上面 2 个大方向走就行了,积极尝试,身体会给你反馈的,要学的其实挺多的,减多了自然就懂了。

    你现在 2 点都没做到。是保持饥饿感,不是渴望食物感。
    IDAEngine
        46
    IDAEngine  
       219 天前
    减个锤子,这个季节小龙虾不香吗?
    meisen
        47
    meisen  
    OP
       219 天前
    @IDAEngine #46 减肥是为了吃比龙虾更香的烤全羊😂,最近两月吃了三次烤全羊,真爽
    wolfie
        48
    wolfie  
       219 天前
    @meisen
    说的是难听了,不过这个方法是真的有害。
    1. 对身体有害
    2. 基本坚持不了导致失败
    3. 坚持不了后还会认为是自己的问题。

    #16 半年减 60 斤 在正常的安全速度内,跟这个方法没有可比性。
    我之前也有过 半年减 60 ,正常早饭午饭 不吃晚饭零食,然后 2 个多月 吃回去了。
    Janji
        49
    Janji  
       219 天前
    我只能说,去健身房锻炼吧
    anson0370
        50
    anson0370  
       219 天前   ❤️ 1
    有体重困扰的朋友建议都先去医院查下内分泌,看看是否有胰岛素抵抗、甲状腺功能减退等问题,而不是上来就节食。很可能你胖是因为内分泌问题。
    zjj19950716
        51
    zjj19950716  
       219 天前
    @zjj19950716 天府-》天赋

    还有什么基础代谢我从来不算,也算不明白,但你要有个概念,吃的肯定要比平时少,心里有数,才不至于嘴巴没数。 至于运动你也可以不做,更多的是塑型作用,那点消耗可有可无,当然能做最好。

    放 2 张我的状态吧,一张是秋冬不保持饥饿感,一张是夏天保持下饥饿感。
    https://imgloc.com/i/ianJfC
    https://imgloc.com/i/ianKjP
    lerry
        52
    lerry  
       219 天前
    这食谱顶多保证不死。。
    循序渐进,别作死
    我之前加班熬夜节食健身同时进行,然后就耳鸣了,至今未痊愈
    后来又加班熬夜健身,耳鸣复发,吓死我了,不敢再作死
    li1uo
        53
    li1uo  
       219 天前
    我之前 160 现在 126 目标是 120 但是体脂还有点高 18% 现在每天 0.1 0.2 的速度降 看这个月能不能降回 14
    我同事去年三个月从 190 到 140 现在维持到了 140
    我现在基本是 早上全麦面包 + 脱脂牛奶、 中午跟晚上都是外卖点的轻食(好几家店都点过, 最后选了最合适自己的套餐)
    再配合晚上运动一个小时 热量缺口是 800kcal 左右(可能不太准)
    1. 你的体重秤换成体脂称吧 光看体重没用
    2. 前期掉的快的可能是水 会有好几次不怎么掉体重但是看体脂在掉的情况
    3. 饮食只能参考借鉴 没法复制, 我自己的都换过好几次 前段时间才找到最适合自己的
    4. 光掉体重没用 正常吃很容易反弹 饮食习惯要一直维持下去 偶尔吃点好的 过俩天又会降下来
    5. 保持饥饿感很重要, 但是过度饥饿很容易管不住嘴吃零食 比如晚上 9 点就饿了。每天饮食习惯了之后 胃口会变小的 我现在胃口已经小了很多了
    6. 多尝试多调整 前期走点弯路正常 多减几次后面自然就习惯了
    xu45525584
        54
    xu45525584  
       219 天前
    这食谱一看就不科学,真想减肥 就是花时间 动起来 管住嘴少吃高油高盐
    你 2 周后要拍电影 这么减我能理解,如果你只是普通人 这么减 意义在哪?
    privil
        55
    privil  
       219 天前
    @meisen #38 你可以每天吃一个复合维生素,推荐拜耳的
    buyan3303
        56
    buyan3303  
       219 天前
    @xu45525584 意义:突然暴毙 快速入坟 _,
    dzdh
        57
    dzdh  
       219 天前
    节食减肥不可取。

    刚开始一阵子掉秤掉的不是脂肪。是水分。

    后面锻炼起来掉的才是多余脂肪。

    不能节食,要科学饮食。
    meisen
        58
    meisen  
    OP
       219 天前   ❤️ 1
    @buyan3303

    #56 此人说话包含人身攻击、仇恨、暴力、侮辱性的言辞 @Livid
    buyan3303
        59
    buyan3303  
       219 天前
    @meisen ?????怎么就突然 @Livid 然后说我人身攻击?
    楼里多少人都不建议这种减肥方法,到我这里做个总结就不行了?

    不吃碳水,少吃碳水,甚至连干净碳水一个星期也只有玉米棒和一个鸡蛋,
    长时间这样吃,人可能会出现贫血,低血糖的情况,
    这难道不是“突然暴毙,快速入坟”?
    dxgfalcongbit
        60
    dxgfalcongbit  
       219 天前 via Android
    豆浆里有类似雌性激素的物质,另外肥胖本身也会导致雌性激素变多…叠 buff 呢?
    optional
        61
    optional  
       219 天前   ❤️ 1
    这是个程序员论坛,不吃碳水我很好奇你们可以面对一天的脑力工作嘛
    buyan3303
        62
    buyan3303  
       219 天前
    @optional 这个不是程序员论坛,是创意工作者们的社区,当然了摸鱼时长长的,一天很少用到脑力。
    hhjswf
        63
    hhjswf  
       219 天前 via Android
    这样不可持续吧,稍微恢复一点就反弹了
    faustina2018
        64
    faustina2018  
       219 天前   ❤️ 1
    演员快速瘦身是为了角色需要,普通人不能这么搞,身体会垮。
    重要的还是健康饮食(杜绝高油高盐高糖)、科学运动。
    我之前减了 40 斤,去年身体生了场病,为了恢复免疫力停止了控制饮食,差不多胖了 20 斤。
    今年身体恢复了,打算用一年的时间把 20 斤慢慢减下来。

    千万不要单靠节食减肥!!!
    对免疫力造成毁灭性打击之外,还会让你的基础代谢急剧降低,导致稍微吃点就反弹,更重要的是,非常非常容易暴饮暴食。
    不可取!!!
    optional
        65
    optional  
       219 天前
    @buyan3303 十分有道理👍
    MaybeRichard
        66
    MaybeRichard  
       219 天前
    哪位天才想出的食谱
    fiypig
        67
    fiypig  
       219 天前
    敲代码的 你试试两天不吃碳水,保证封了
    TiAmo998
        68
    TiAmo998  
       219 天前
    减肥可以不挨饿的,吃一些饱腹热量低的就可以。
    X21541
        69
    X21541  
       219 天前
    早点睡觉才是正路。很多人肥胖是因为代谢问题。
    LokiSharp
        70
    LokiSharp  
       219 天前   ❤️ 1
    其实你这掉的 80%都是水分
    Gtreace
        71
    Gtreace  
       219 天前
    他这个食谱的基础上 每天增加半顿蛋白质,半顿碳水比较合理(吃玉米的那天增加蛋白质,吃虾的那天增加半顿碳水),每天俩鸡蛋,每天一包每日坚果(不吃脂肪掉头发);会相对合理一点,不然纯纯节食,和每顿喝水打营养液的区别不是很大
    youmilk
        72
    youmilk  
       219 天前
    其实你这掉的 80%都是水分+1,你很快就会到瓶颈期的。细水长流:控油和控碳水+(运动)。
    danliuwo
        73
    danliuwo  
       219 天前
    注意保护胃,别整的得胃病了。
    coolmint
        74
    coolmint  
       219 天前 via iPhone
    减的太快,bmi 不算高的话两周 1kg 合适,力量训练加有氧必不可少,碳水循环控制好碳蛋脂
    systemcall
        75
    systemcall  
       219 天前 via Android
    之前减得太快了,尿酮 3 个+,ph 超级低,感觉要死了
    和你想得不一样,那段时间是身体不舒服,什么都不想吃,头晕了就喝口可乐
    nekoneko
        76
    nekoneko  
       219 天前
    https://docs.google.com/spreadsheets/d/1_jFNUx6Frj-wDzNvqvUyQDlQtlUCl98GUROXa8TjV-M/edit?usp=sharing

    可以试下我最新的每日热量控制菜单模板.

    减脂最好不要一下子减那么多, 打开热量缺口, 少食多餐要吃饱
    anguiao
        77
    anguiao  
       219 天前
    可以拉长战线,稍微控制点吃,不用太猛。
    echaos
        78
    echaos  
       219 天前 via Android
    瘦这么快不怕皮肤下垂?
    sujin190
        79
    sujin190  
       218 天前
    还是中午吃好,晚上吃少,多运动比较科学,贵在坚持,搞得天天自己难受得要死根本坚持不了多久,多运动体力上来后丝毫不会累,配合合适得饮食其实就自然而然了并不需要特别去坚持,我现在基本就是中午吃饱,晚上水果玉米减脂餐然后一小时运动,跑步无器械锻炼各半,差不多快五年了,感觉还挺好,如果工作太忙了也至少保证运动每周 3 小时,随意一些感觉可以一直坚持下去
    leimao
        80
    leimao  
       218 天前 via iPad
    你没听秦昊说他这么减走路两腿都发软吗?
    Livid
        81
    Livid  
    MOD
       218 天前
    @meisen 谢谢。
    shawnsh
        82
    shawnsh  
       218 天前 via Android
    先定个小目标,不吃所有的零食,只吃正餐
    meisen
        83
    meisen  
    OP
       218 天前
    @leimao 恩,所以我帖子里写了「尝试」二字😂,达到预期正好,达不到也无妨
    lovedebug
        84
    lovedebug  
       218 天前
    跟着 Keep 练习,我算了自己的耐受力,最好每天别超过半小时,否则难以坚持
    我是一天 13 分钟,一天 20-25 分钟,这样间隔来。
    总之找自己最少可坚持量先练起来
    DeltaC
        85
    DeltaC  
       218 天前
    一个月瘦了 10 千克左右。
    前半个月每隔一天运动,5 公里+固定器械;后半个月,纯摆烂,完全没运动。
    饮食中午正常吃,晚上不吃,喝奶粉咖啡。
    hellodigua
        86
    hellodigua  
       218 天前
    减肥期间不能熬夜吧,要配合早睡的
    ajyz
        87
    ajyz  
       218 天前
    身边所谓节食减肥的,似乎没有特别成功的,能成的更多是配合运动的
    karmaisbitch
        88
    karmaisbitch  
       218 天前
    减肥我觉得还是正常饮食戒糖+有氧,保持热量差,这样不会很痛苦
    H0ME
        89
    H0ME  
       218 天前
    伤天害理的伊能静。
    huaxiaos
        90
    huaxiaos  
       218 天前
    可以试试一款叫 POPFit 的 app ,里面也有 1V1 、2V1 的真人教练和营养师服务,科学指导减肥
    jobscolin
        91
    jobscolin  
       218 天前
    我觉得慢慢减下去才是健康的。。。一下子减下去 身体绝对出问题
    neilyoone
        92
    neilyoone  
       218 天前
    还是多运动吧, 纯节食很容易反弹
    hehedada111
        93
    hehedada111  
       218 天前
    建议先看一本书《你是你吃出来的》
    DinnyXu
        94
    DinnyXu  
       218 天前
    评论最多的 2 个字:反弹,说一个所有人几乎都经历过的吧,这样比较有说服力,大家都🐑过,这个我没说错吧,🐑的那几天,请问大家吃的下东西吗,喉咙吞刀片,别说豆浆,喝水都费劲。

    那几天我 2 天就喝了几口稀饭,整个一周下来,我上秤一看瘦了大概接近 9 斤,之后大约 2 周不到,9 斤已经反弹回来了,短时间想瘦,真的很简单,就是流失水分就可以,但是想做到不反弹且健康,还是要多运动,一定是循序渐进的多运动,多吃碳水才行
    yufeng0681
        95
    yufeng0681  
       218 天前
    @zjj19950716 我的观点和你类似, 正餐前要有饥饿感。 晚上十点后要有饥饿感。
    有了这个主导思想。 才可能不去加餐,不会吃夜宵 /精加工零食。
    正餐吃得不对,也不会产生饥饿感(吃多了量,吃的脂肪蛋白等比例不对)
    1 、减肥一词很容易等同于减重量,操作方案不当,就会让身体受损
    2 、健康管理一词就含义广泛, 体重回归标准只是其中的一个指标(也就是瘦子也有不健康的)。 人需要在饮食,运动,情绪管理(压力),睡眠,生活方式 都要避开破坏力大的事项,这样才能管理好健康
    不看三本健康管理的书,不太可能认同 [2] , 会出现找如来神掌,九阳真经的心态,看到明星用方法 ABCD 减肥下来,就 copy ;
    abc0123xyz
        96
    abc0123xyz  
       218 天前
    一天一公斤???
    流失的是水分,不是脂肪吧
    MinQ
        97
    MinQ  
       218 天前
    我自己花了大概小半年时间减了 20 斤,方法就是 8/16 轻断食,正常吃早饭和午饭,控制碳水的量。晚上吃点水果或者不吃。然后会准备一点全麦面包和鸡蛋,在饿的睡不着的时候吃一点糊弄一下胃。
    然后跟着 B 站一个 UP 主跳操,大概 1 个小时,但是不是特别剧烈那种,能坚持得下来
    Memorainer
        98
    Memorainer  
       218 天前 via Android
    减肥 爬楼,饿下去的重量一是不科学,二是水分。迟早要出问题
    SleepyRaven
        99
    SleepyRaven  
       218 天前
    哇 一天光喝豆浆?我得低血糖晕过去
    SleepyRaven
        100
    SleepyRaven  
       218 天前
    还有就是,节食减肥会不会反弹呀
    1  2  
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