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bigxianyu
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v 友们,早上 5.30 起床靠谱吗,晚上在 bilybily 考到一个 up 主讲这个早起的好处。

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  •   bigxianyu · 2022-01-04 22:11:32 +08:00 · 6347 次点击
    这是一个创建于 388 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    v 友们,早上 5.30 起床靠谱吗,晚上在 bilybily 考到一个 up 主讲这个早起的好,但是不知道是不是作秀 .

    88 条回复    2022-01-09 08:52:21 +08:00
    yfugibr
        1
    yfugibr  
       2022-01-04 22:13:26 +08:00 via Android   ❤️ 5
    规律作息,充足睡眠就行了


    我直接提前 24 小时起床是不是能多活 10 年
    GeruzoniAnsasu
        2
    GeruzoniAnsasu  
       2022-01-04 22:13:42 +08:00
    9 点睡靠谱吗?
    jesson
        3
    jesson  
       2022-01-04 22:31:12 +08:00   ❤️ 42
    2 点睡,5 点起,阎王夸我好身体
    x86
        4
    x86  
       2022-01-04 22:31:17 +08:00
    简单,你晚上 8 点睡就行
    bigxianyu
        5
    bigxianyu  
    OP
       2022-01-04 22:36:10 +08:00
    他说他是 11 点睡,这个我感觉不太信,那才睡 6 个小时多
    bigxianyu
        6
    bigxianyu  
    OP
       2022-01-04 22:37:31 +08:00
    主要是在想今年要不要体验尝试下早起的生活,以前体验过( 5:30 ) 根本起不来,没精神 . 不知道是哪里姿势不对还是啥
    GeruzoniAnsasu
        7
    GeruzoniAnsasu  
       2022-01-04 22:41:12 +08:00   ❤️ 3
    反正我 8 点睡能 4 点 50 起,问问你自己身体什么感受,光听别人吹
    gefranks
        9
    gefranks  
       2022-01-04 22:42:51 +08:00
    早起毁一天,有可能把第二天也毁了.
    vanton
        10
    vanton  
       2022-01-04 22:42:52 +08:00   ❤️ 1
    年轻人注意身体,睡足 8 小时很重要,非常非常重要。

    作为一个 70 后的中年人郑重的劝告。
    est
        11
    est  
       2022-01-04 22:47:46 +08:00
    我和大多数人的回答一样,早上 5.30 起床 靠谱不靠谱,在于你什么时候睡。
    Kagari
        12
    Kagari  
       2022-01-04 22:49:00 +08:00
    把睡眠时间放在没有太阳的时间应该有点好处,因为古人日出而作,日入而息
    CEBBCAT
        13
    CEBBCAT  
       2022-01-04 23:07:41 +08:00 via Android
    首先,要保证睡够。关于这个时间点,你可以参照一下衡水中学的时间表,我想问题还是不大的,可能比原来睡眠质量还高(笑

    只是需要想想办法抵抗起床到午饭这么一大段时间的困意
    locoz
        14
    locoz  
       2022-01-05 02:19:36 +08:00 via Android
    不靠谱,晚上八九点就会开始困,然后没忍住睡着了就可能会跟我一样凌晨一两点醒,然后作息就不规律了
    Perry
        15
    Perry  
       2022-01-05 02:50:51 +08:00
    只要你能严格按照这个作息时间连续持续 1-2 个星期(不赖床,不晚睡,不午睡或午睡不超过 20 分钟),理论上之后你的身体就是自动适应,不会有 14 楼那种八九点睡一两点醒的情况。

    早起最大的优点就是避高峰,比如健身房岩馆游泳池早上人一般都比较少,早起健身对睡眠帮助巨好。
    SD10
        16
    SD10  
       2022-01-05 08:26:20 +08:00 via iPhone
    @Perry 但是大多场馆也不开门啊
    mritd
        17
    mritd  
       2022-01-05 08:29:45 +08:00 via iPhone
    没记错,这个时间是可以触发清醒梦的,传说中可以与统一意识沟通🤣
    Perry
        18
    Perry  
       2022-01-05 08:38:34 +08:00 via iPhone
    @SD10 小城市是这样的,但是大城市六点开的馆也有吧
    zjj19950716
        19
    zjj19950716  
       2022-01-05 09:29:01 +08:00
    @Perry 对午睡帮助巨好吗
    wangsd
        20
    wangsd  
       2022-01-05 09:30:49 +08:00
    没啥好处,而且这样你中午不午睡下午会非常困 ,至少保证 7 个小时睡眠吧。
    yehoshua
        21
    yehoshua  
       2022-01-05 09:30:52 +08:00 via Android
    一天 7-8 小时睡眠保证,早睡早起确实好
    buermo
        22
    buermo  
       2022-01-05 09:32:53 +08:00 via Android
    我之前大概有三四年一直 10 点睡 5 点半起,感觉就是起床气很严重,身体没感觉哪好,也没感觉哪坏。睡到自然醒爽多了
    bluexsky
        23
    bluexsky  
       2022-01-05 09:33:20 +08:00
    @wangsd 晚上九点睡觉,早上五点半起床,这至少有八个小时的睡眠吧。

    有些人是夜猫子,半夜一两点睡,早上九点起床,
    而有些人是晨型人,九点早早睡,主要活动时间在早晨

    起床时间不重要,重要的是整个睡眠时间和睡眠质量
    whywaoxaks
        24
    whywaoxaks  
       2022-01-05 09:35:21 +08:00
    只要有内部动力,一点也不难。我曾经每天 5 点半起床 /22 点半睡觉,连续 1 年以上,成了习惯后,5 点半自然醒。
    bluexsky
        25
    bluexsky  
       2022-01-05 09:35:37 +08:00   ❤️ 1
    @bigxianyu 睡眠时间不够那是不行的,晚上九点睡,早晨五点醒,这样是合适的。
    还有些人晚上八点睡,早晨四点起

    或者你想七点睡,三点起,六点睡,两点起都不是问题
    但是要掌握两点,一是睡眠时间充足,二是睡眠质量要保证,像那种七点八点就睡的,你的家里要保持绝对安静,灯光全熄,如果家里人没睡还在活动,你这个睡眠质量不能保证,也是会影响健康的
    yaphets666
        26
    yaphets666  
       2022-01-05 09:38:31 +08:00
    b 还有个 up 主叫大圣,以前 360 的前端,他也是早起,起着起着不干程序员了,干教育去了,再后来去卖课了。我不是说这个人咋样咋样。我只是说早期没卵用
    iMiata
        27
    iMiata  
       2022-01-05 09:46:16 +08:00
    这事得看个人的睡眠质量,我睡眠质量好,高二高三那会儿试过比这睡的更短,晚上十点半之前睡着,早上三点钟起床,坚持了半年多,只要子时俩小时睡够基本就能回血 50%以上了
    Leonard
        28
    Leonard  
       2022-01-05 09:49:10 +08:00
    你要能早睡就靠谱。
    wqhui
        29
    wqhui  
       2022-01-05 09:49:29 +08:00
    早睡就能早起,我 11 点睡,7 点起会很精神。12 点左右睡,7 点起,只是睡少了一个小时,但早上上班路上会明显感觉想闭眼继续睡。早起只是为了有时间去干别的事,遛狗或者去锻炼一个小时再上班,想不到还有什么好处
    wolfie
        30
    wolfie  
       2022-01-05 09:50:29 +08:00
    不是作秀,单纯不懂 + 不严谨。
    就跟我吃馒头然后感冒好了,结论 馒头可以治疗感冒。
    hlwjia
        31
    hlwjia  
       2022-01-05 09:52:37 +08:00
    那么早起来,取决于你起来干嘛
    HENQIGUAI
        32
    HENQIGUAI  
       2022-01-05 10:00:53 +08:00   ❤️ 1
    bilybily 考,拳头硬了!
    h1104350235
        33
    h1104350235  
       2022-01-05 10:03:38 +08:00
    你要早起,取决于你是否早睡。一天八小时睡眠时间
    seeyisee
        34
    seeyisee  
       2022-01-05 10:05:18 +08:00
    5 点半我家隔壁老大爷都跑十公里回来了。
    zhuangjia
        35
    zhuangjia  
       2022-01-05 10:13:14 +08:00
    晚期毁上午,早起毁一天
    iovekkk
        36
    iovekkk  
       2022-01-05 10:16:31 +08:00
    日常是 12 点睡 8 点起
    睡眠时间是够的
    我也想再早一点睡,比如 10 点睡
    但是 10 点压根不困啊
    10 点睡的最终结果,可能是导致一整晚都睡不着
    这就很淦
    bellchu
        37
    bellchu  
       2022-01-05 10:16:45 +08:00   ❤️ 1
    joyhub2140
        38
    joyhub2140  
       2022-01-05 10:17:42 +08:00
    反正对我来说,早起有伤健康。。。
    qwqqwq
        39
    qwqqwq  
       2022-01-05 10:18:26 +08:00 via Android
    @jesson 哈哈哈草
    zhangxudong
        40
    zhangxudong  
       2022-01-05 10:22:36 +08:00
    我们钓鱼佬早起出去钓鱼的话一般就是 5:30 起,夏天的话更早
    fredli
        41
    fredli  
       2022-01-05 10:37:56 +08:00
    好又怎样,就喜欢晚睡晚起
    Vicia
        42
    Vicia  
       2022-01-05 10:46:25 +08:00 via iPhone
    小马过河,建议自己尝试。以下供参考。
    我常年晨型人,但不会定闹钟要求自己必须什么时候醒,都是自然醒。起得早对我来说确实很爽,做了好多事情,一看时间还不到 8 点,不要太愉快!
    但同时也必须早睡,已经很久没熬到 12 点之后了。基本上保证 6 到 8 小时睡眠。
    66beta
        43
    66beta  
       2022-01-05 10:46:44 +08:00
    21 点前睡着的话,合适
    sciel
        44
    sciel  
       2022-01-05 11:33:09 +08:00
    这是部队的作息时间:
    夏季:5:30-5:40 起床 21:30 就寝
    冬季:6:00-6:10 起床 21:00 就寝

    可以拿来改良一下适合自己。不过起床后记得喝一杯咖啡,不然困了没心思做事情。如果困意再来,那就喝第二杯咖啡。
    Light3
        45
    Light3  
       2022-01-05 11:40:35 +08:00
    不知道你年龄 也不知道具体的意义
    如果早上五点半起床 那你可能需要 入睡时间至少在 11 点 这样保证 6 小时睡眠就行
    我之前上班 因为个人情况吧 基本上在 2 点左右入睡 7 点半起床 继续上班 午睡大概在 30 分钟左右
    人不是很困 不过 不适用于每个人 因为摸鱼不需要太多的精力
    还有 早起一定要吃饱早饭 要不然会异常煎熬
    Mac
        46
    Mac  
       2022-01-05 12:00:32 +08:00
    我常年处于循环熬夜状态,就是每天会晚几小时入睡,然后一直顺延。对我来说,的确正常的晨起晚睡要比晨睡晚期人精神许多。太阳还是很重要的。
    sggggy
        47
    sggggy  
       2022-01-05 12:03:49 +08:00
    固定起床时间没问题,具体看 R90 的睡眠训练方法:

    https://tech.teamtime.cc/coach/2021-09-16-r90-2/
    FaceBug
        48
    FaceBug  
       2022-01-05 12:08:00 +08:00
    11 点睡,5.30 起是 6.5 小时; 2 点睡,8.30 起也是 6.5 小时

    后者大有人在,所以 6.5 小时根本不是问题

    问题在于,11 点睡很难做到,下班晚、有聚会、等 12 点付款等等

    都会导致无法 11 点入睡,从而打破你的习惯
    ChrisFreeMan
        49
    ChrisFreeMan  
       2022-01-05 12:28:58 +08:00
    没法规律早睡早起是我辞职的一个主要原因,还有一个原因是睡不好觉在外面,杂音太多。
    ro2020
        50
    ro2020  
       2022-01-05 12:31:23 +08:00
    高中的时候每天 10 点多睡,5 点半起。想一想那时候的状态
    daimubai
        51
    daimubai  
       2022-01-05 12:34:22 +08:00
    昨天 11 点关手机躺下的,大概在 11 点 20 入睡。早上 8:30 被闹钟叫醒。中午一点也不困,早上起来皮肤也挺好
    janus77
        52
    janus77  
       2022-01-05 13:19:21 +08:00
    看他几岁吧
    我读高中的时候 12-6 点也没事啊,而且上课不能摸鱼,每周七天拉满,这不比工作了猛
    sandman511
        53
    sandman511  
       2022-01-05 13:34:50 +08:00
    没事就喜欢强调早起的 多多少少有点自恋
    xz410236056
        54
    xz410236056  
       2022-01-05 13:51:13 +08:00
    晚上 8 点睡早上 5 点起,和晚上 10 点睡早上 7 点起,12 点睡 9 点起,有什么本质区别?种种东西不是玄学吗
    raawaa
        55
    raawaa  
       2022-01-05 14:05:11 +08:00
    我尝试过一次 9 点睡 5 点起。非常爽。
    早上因为其他人都还没早起,没人打扰,微信也不会乱响,完全是属于自己的时间,效率特别高。
    sdushn
        56
    sdushn  
       2022-01-05 14:07:39 +08:00
    3 点睡,5 点起,火葬场里我和你
    ErenJaeger
        57
    ErenJaeger  
       2022-01-05 14:18:26 +08:00
    @raawaa 那如果晚上 9 点以后有人打扰呢。。。
    xingshu1990
        58
    xingshu1990  
       2022-01-05 14:38:58 +08:00
    作息时间适合自己,才叫合理。
    有很多人晚上加班回到家就已经是 9.30 了,洗个澡+放松一下,就已经是 10 点多了,再稍微报复性的刷抖音或者 bilibili ,直接就是 12 点钟了,这个时间如果对标很多 up 说的,那完全是不合理的。

    又有一些人,即使是晚上 9 点以前睡觉,但是他还是会做梦,而做梦就意味人体本身没有深度睡眠。

    几点钟起床,首先要结合工作时间,比如新 J 那边晚上很迟的时候,天还是亮的。每个人都是单独的个体,生活习惯不同,不可能完全是某个时间段去睡觉。

    只能说,尽量不要有报复性熬夜的情况,深度睡眠 5-8 个小时。
    至于早起的好处,没看过那个 UP 主的视频,不展开说。
    zhy91
        59
    zhy91  
       2022-01-05 14:42:12 +08:00   ❤️ 1
    关于睡眠,我看过不少科普,我说一些“我觉得是对的”的说法:

    1. 睡眠最重要的是“规律”,也就是说要有一个稳定的睡觉和起床时间。
    2. 具体的睡眠时间段,从几百万年人类的进化来看,“日落而息日出而起”是最好的,光照对睡眠和人的精力是有很大影响的。**不过**,现代社会到处灯火通明,已经扰乱了正常的照明规律,这一点反而不怎么重要了。
    3. 睡眠次重要的是“周期”,浅度睡眠深度睡眠都要有,一个睡眠周期大概一个半小时,而且也是越规律越好。不同阶段的睡眠,对大脑有不同的作用。有问题会影响记忆力等大脑功能。
    4. 不同人,天生需要不同的睡眠时间。比如我认识几个出名教授,每天就睡 5 、6 个小时,倒时差就是简单连续一整天不睡觉自然熬过去,每天工作时间超过 10 个小时也不累。网上也有些“成功人士”说什么只睡几个小时就够了之类的,这是都是天赋异禀,基因决定的,没法学的。
    5. 同一人不同年龄段,需要的睡眠时间也不同。比如说,婴儿的大脑还在发育,需要长时间睡觉。老人一般大脑开始退化了,睡觉时间少很多。
    6. 睡眠少了肯定不行,但也不是越多越好,长时间的过度睡眠也会造成一定的问题。

    综上,我对楼主的建议是:首先确定自己需要的睡眠时间和大概几个睡眠周期,然后确定自己在什么时间段可以无人打扰进入睡眠状态。接着选择尽量早一点入睡和起床时间。最后就是:坚持!
    shangsharon
        60
    shangsharon  
       2022-01-05 14:45:51 +08:00
    深圳,常年 1-2 点睡,7 点半起
    g0thic
        61
    g0thic  
       2022-01-05 14:48:17 +08:00
    保证睡眠充足的前提下,习惯了就可以。我之前离公司近 每天八点多起床,现在每天七点起来。
    wonderfulcxm
        62
    wonderfulcxm  
       2022-01-05 14:48:19 +08:00 via iPhone
    村上春树好像就是不到十点睡觉,早上五点起床,就早上写几小时,然后跑十公里,几十年如一日。
    zhy91
        63
    zhy91  
       2022-01-05 14:51:48 +08:00
    对了,说一些促进入睡的方法:

    睡前一两个小时(不是马上就睡之前)洗热水澡,喝牛奶或者热水;白天增加运动;睡前不要进行大量的脑力劳动;睡前不要看电子屏幕,减少蓝光的射入;保持卧室温度适宜;在规律时间的前提下,进行某项仪式感的操作,比如一上床盖上被子,就代表要睡觉了,等等。

    其实这些方法我都很清楚,就是会管不住这个手,非要玩手机(´ο`*)
    lutasa43210
        64
    lutasa43210  
       2022-01-05 15:06:30 +08:00
    bilybily 是啥??
    neptuno
        65
    neptuno  
       2022-01-05 15:07:26 +08:00
    你可以早起几天试试,,,说不定一周后你就放弃了
    XiaoBaiYa
        66
    XiaoBaiYa  
       2022-01-05 15:14:08 +08:00
    居然没有人说 bilybily 这个词的问题
    yogogo
        67
    yogogo  
       2022-01-05 16:43:41 +08:00
    @bigxianyu
    #6 我每天都是 11 点半左右睡觉,早上 6 点起来
    xiao109
        68
    xiao109  
       2022-01-05 17:08:52 +08:00
    5 点睡 5 点起,梦魔问我在哪里
    olbb
        69
    olbb  
       2022-01-05 17:45:38 +08:00
    @XiaoBaiYa 我还特意搜了下给我跳 b 站去了
    tibifide
        70
    tibifide  
       2022-01-05 17:46:33 +08:00
    @GeruzoniAnsasu 睡了差不多 9 个小时。。。
    james2013
        71
    james2013  
       2022-01-05 17:46:43 +08:00
    不靠谱
    因为不能保证晚上 10 点半时已经睡着了
    darksora
        72
    darksora  
       2022-01-05 17:51:24 +08:00
    有两年工作天天 12 点睡,5 点起,我感觉要猝死了。
    Features
        73
    Features  
       2022-01-05 19:16:47 +08:00
    不是早起重要,而是早睡重要
    早睡是在你身体不是很疲劳的时候进行休息
    早睡自然就会早起了
    rayless
        74
    rayless  
       2022-01-05 20:35:56 +08:00
    晚上 11-12 点睡, 晨跑的话是 6 点起, 不跑步的情况下是 7 点起床, 个人情况, 仅供参考.
    codingguy
        75
    codingguy  
       2022-01-05 20:43:51 +08:00
    @Kagari #12 古人因为没有手机玩,所以早睡
    everydaystruggle
        76
    everydaystruggle  
       2022-01-06 00:51:49 +08:00
    @Features 这个有同感。有时候虽然晚睡一小时,但是多睡一小时也补不回来,因为身体已经有些透支了。
    Lemoxiao7
        77
    Lemoxiao7  
       2022-01-06 04:25:20 +08:00
    看自己周边环境和生活习惯,以前我在宿舍里强行让自己早睡早起结果累的一批,在家里早睡早起就完全没压力,因地制宜很重要。
    romisanic
        78
    romisanic  
       2022-01-06 08:53:22 +08:00
    早起的关键是早睡,必须保证睡眠时间,不然就是真的早起毁一天
    虽然也可以早起倒逼早睡,但前提是困的时候想要早睡能睡的成,而不会被乱七八糟的事情占据时间想睡睡不了
    xmuli
        79
    xmuli  
       2022-01-06 10:47:43 +08:00 via iPhone
    everyone 可以每天 11 起床,晚上 2 点睡,然后注册一个 up 去表示自己这样每天精力都很充沛。推荐大家也一样效仿;并且片尾处记得一箭三连和关注我

    #很多 up 的话并没有科学和信仰加持,还是看个人
    meiyoumingzi6
        80
    meiyoumingzi6  
       2022-01-06 14:00:28 +08:00
    道理我都懂 但是 bilybily 是啥 ?
    b 站 不是 bilibili 么
    raawaa
        81
    raawaa  
       2022-01-06 16:41:26 +08:00
    @ErenJaeger #57 那就没戏了。
    xipuxiaoyehua
        82
    xipuxiaoyehua  
       2022-01-06 16:52:15 +08:00
    已经连着几个月两点睡八点起,感觉人已经快没了
    ZC3746
        83
    ZC3746  
       2022-01-06 23:49:09 +08:00
    @bigxianyu 做不到,是因为鸡血威力有限呗。

    绝大部分人突然改成 5:30 起床,只会早起毁一天,然后光速放弃。你真想做到这一点,就要循序渐进。把睡觉时间和起床时间依次往前移动 5-10m ,慢慢你就习惯 5:30 起床了。就像跑步,第一次只跑 1km ,然后每次增加 0.2km ,每周至少休息一天。
    ZC3746
        84
    ZC3746  
       2022-01-07 00:43:35 +08:00
    #42
    @Vicia

    确实,前不久有个工作,5:30 开工,妈的感觉过了半天,一看手表,才 8 点,日了狗了。
    outdoorlife
        85
    outdoorlife  
       2022-01-07 08:23:43 +08:00   ❤️ 1
    澳州这里的 Local 很多 5 点起床,但是人家 9 点就睡觉了。

    从我家望出去,Local 社区一过晚上 9 点,基本上灯全黑了。

    国内睡觉太晚了。包括小孩,Local 这里小孩 20:00 必须上床睡觉了。老外所谓的疯狂就是到晚上 12 点。对了酒吧 10 点也都关门了,周五晚上营业到 11 点,再晚没见过了。

    City 有部份晚点。

    早起一般是健身,做饭,早饭是英式的非常丰富,然后中饭非常简单,晚上会吃好点。
    echoechoin
        86
    echoechoin  
       2022-01-07 12:05:48 +08:00
    我 11 点-12 点睡 8:20 起来。。。
    bigxianyu
        87
    bigxianyu  
    OP
       2022-01-08 11:08:17 +08:00
    @ZC3746 我试试
    145431
        88
    145431  
       2022-01-09 08:52:21 +08:00
    刷抖音一个医生说的晚睡有坏处,早起没有。
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