@blackcatxh 正确，夏天的运动表现会往下掉，高温会影响运动表现，最大摄氧量=最大氧气消耗量。因为身体系统活动强度降低，氧气消耗也降低了，秋冬季回升。

长时间不运动，最大摄氧的能力会逐渐回落，经过训练，又能逐渐回升，最终达到顶峰。

首先，大家手表里出来的最大摄氧量，都不算太准确：1.首先腕式心率检测的精准度就不大准，目前比较经济的检测设备，还是心率带。，然而这些结果最终都是基于心率年龄等数据换算出来的，真实的最大摄氧量测试需要用专门的设备测试，还要跑着跑着扎一针抽血验血。

其次，最大摄氧量的开发是训练基础期的项目之一，一般来说经过 1 、2 个周期化训练（ 1 个周期 14-16 周），最大摄氧量可以达到巅峰。

世界上最大摄氧量的排行可以看 https://www.topendsports.com/testing/records/vo2max.htm

再次，最大摄氧量和运动表现的相关性没有大家想的那么高，世界排行第一的自行车手，3 年就退役了，职业生涯并没有太好的成绩，只是拿到了个礼物“gift”，没有好好练习，最后可惜了天赋。

abandon

主要是老丈人有时候还特意放出来恶心我。

分享一下自己的记录 https://tech.teamtime.cc/traininglog/2021-08-23-w12-off/ 调一调吧，下定决心要调的时候，可以考虑雇个教练帮你举着镜子。

服务器迁移上云，用 VPN 打通连接，当内网用。灾备方案用云商的方案。

成为一名教练，辅导学员达成自己的运动目标。

@sggggy 顺便挂一个简易工具 https://sleep.teamtime.cc ，把睡眠和起床时间固定了，坚持执行，获取长期收益。

R90 睡眠，结合教练模式，把自己的睡眠调整好，有需要的话我们可以进一步沟通，提供付费教练服务。推荐书目有《睡眠革命》。

在 garmin 里面设置 workout 课表，做好课表后导入跑表里，训练的时候加载课表，低于心率或高出心率都会告警。建议是配合心率带使用，更准确，手腕心率如果运动剧烈一些，是有可能不准的。

@goodhellonice 你这样一说，我心里也突然咯噔一声……

微星的 Cubi N 系列，我买了两台了，又小又稳

1. 领养流浪猫、狗，视频博主，可以学习宠物照顾、驯养、视频拍摄、视频剪辑、写文案、食物制作等方面的能力，是否能赚钱这个不知道，没谱，需要投入的除了兴趣，还有爱和陪伴，毕竟是生命。
2. 跑鞋一双，学跑步，跑步，可以学习跑步所需的体能、力量、技术、心方面的训练方法，需要投入承诺和时间。

建议是先学习一下 job 和 work 的区别，然后再看自己是做 job 多还是 work 多，job 做多了容易乏，想办法从 work 的角度来理解和看待自己的劳力。

接着在看自己的爱好兴趣是否能和 work 与 job 有重合区域。

最后梳理一下自己的理想状态（我能做事，能从中获取能量，至少不会觉得无聊或空虚），找找可以做的行动项。

单节点在阿里云上跑了好多年了，认认真真做快照，做备份，出事了捞起来，10 多分钟搞定，公司内部用的话，都是还可以接受的。